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José Miguel Rubio: La seducción de la flecha, Editorial Círculo Rojo
Un libro de José Miguel Rubio
«Vivimos y trabajamos encerrados en nuestras oficinas, en nuestras casas o ciudades, pero también en nuestras mentes… Y es por eso que necesitamos escaparnos. En bici, en avión, nadando o caminando. Da igual. El objetivo es huir. Evadirse se torna en una cuestión vital» El Camino de Santiago rezuma aroma de reto, de aventura liberadora, también de rebeldía…
La experiencia personal acumulada en sus nueve Caminos de Santiago recorridos y millares de kilómetros caminados, prestan la voz al corazón del autor que los pone al servicio del lector para su disfrute.
La Seducción de la Flecha es un libro donde se revela esos breves momentos en que la felicidad determina el discurrir por la vida. Esta obra, opera prima, tiene un evidente carácter intimo y entusiasta, escrita con la finalidad de que sea leída por los peregrinos que han hecho algún Camino de Santiago, también para quienes lo harán o para aquellos otros que ni lo han pensado; de ahí que las reflexiones y los relatos expuestos se perciben de una manera sencilla, fluida, franca…
La Seducción de la Flecha representa una joya apasionada que no deja impasible a nadie. Con elegancia y ternura, José Miguel Rubio acaricia las heridas del espíritu e invita a la búsqueda del propio viaje interior, aquel que te destapa sin rodeos el alma de uno mismo. En la obra se revela el enorme aporte de colores y texturas que tiene su paleta, con un lenguaje ingenioso y divertido unas veces, entusiasta o crítico otras, que surge desde lo más hondo del corazón.
Su autor novel, observador lúcido, es un artesano de la palabra, y cada pensamiento está plasmado desde lo genuino, desde la camaradería, desde el cariño y empatía. Se describe como un escritor capaz de identificarse con el semejante compartiendo sentimientos, que entiende que hacer la aventura de la Ruta Jacobea, también llamada Camino de las Estrellas, al igual que el camino de la vida, están plenos de matices y similitudes.
La Seducción de la Flecha es un texto que merece ser leído pausadamente, con deleite, porque el mensaje que deja es imborrable.
Editorial Círculo Rojo
Colección: NovelaISBN: 9788413851273
Formatos: Tapa blanda
Tamaños: 15x21
Páginas: 514
Correos es parte de tu Camino de Santiago
Correos estrena una web específica www.elcaminoconcorreos.com para presentar el catálogo de nuevos productos y servicios para los peregrinos que realizan el Camino de Santiago, pensando en solucionar sus necesidades de transporte y envíos de paquetería, maletas, bicicletas, etc. Entre los nuevos productos se ofrece:
EL SERVICIO DE TRANSPORTE DE MOCHILAS y MALETAS entre albergues y hoteles en todo el Camino Francés desde Roncesvalles, el Portugués desde Tui, el Primitivo y el del Norte desde Asturias, el de Invierno, el Inglés y el Camino a Fisterra.
Los peregrinos pueden solicitar el servicio de transporte de su equipaje desde el alojamiento en el que se encuentren y que sea Correos el que se encargue de llevarlo a la siguiente etapa. Para ello se puede contratar el servicio de traslado de una sola etapa (a 5 euros/etapa) o bien el traslado de las mochilas o maletas por 4 euros/etapa contratando un mínimo de 5 etapas. Para más información o para contratar el servicio disponemos de un correo electrónico mimochila@correos.com y de un teléfono, el 606618341, que también responde a WhatsApp.
EL PAQ BICICLETA. Permite enviar la bicicleta al punto de origen del Camino y mandarla de vuelta a casa al finalizarlo. El servicio incluye un seguro de 300 euros y un embalaje especial.
EL PAQ PEREGRINO. Una línea de paquetería específica para que los peregrinos puedan enviar maletas, mochilas, paquetes con enseres, compras o regalos bien a su domicilio, bien a cualquier hotel, albergue u oficina de Correos para recogerlo allí a su paso.
EL SERVICIO DE CONSIGNA en la oficina que tiene en la Rúa do Franco en Santiago de Compostela (a 150 metros del Obradoiro) donde guardar las mochilas, maletas y bicicletas para que los peregrinos puedan acceder a la Catedral.
Manual de buenas prácticas en los Caminos de Santiago
1. Sigue las señales del camino. Respetando la señalización no te perderás y evitarás accidentes.
Follow the Camino signs. If you pay attention to the signs you won’t get lost and you’ll avoid accidents.
2. Cierra los portillos, langas, verjas y puertas. Si caminas con tu mascota, asegúrate de que no genera molestias al resto de usuarios.
Close gates, stiles and doors. If you are doing the Camino with your pet, make sure that your pet does not bother other users.
3. Una fotografía, el mejor recuerdo. Las flores, plantas, animales y piedras pueden tener gran valor ecológico y estar protegidos. Gracias por dejar todo como lo encontraste.
The best memento is a photograph. Flowers, plants, animals and stones may be of high ecological value and be protected. We thank you for leaving everything where you find it.
The best memento is a photograph. Flowers, plants, animals and stones may be of high ecological value and be protected. We thank you for leaving everything where you find it.
4. No arrojes basuras en el medio natural. Guarda la basura que generes (latas, botellas, envoltorios, etc.).A lo largo del camino encontrarás contenedores donde poder depositarla. Utilízalos correctamente.
Don’t leave trash in the countryside. Keep the trash you produce (cans,bottles, wrappings,etc.). You’ll find bins all along the Camino where you can leave your trash. Use them correctly.
5. Hazte ver. Por carretera se debe caminar siempre por la izquierda.Si caminas de noche utiliza prendas brillantes o reflectantes.
Make sure you are visible On roads, always walk on the left. If you are walking at night-time, you should wear shiny or reflective clothes.
6. Respeta la señalización. No realices pintadas, pegues pegatinas o deteriores las señales. El que venga detrás de ti debe tener la información en buenas condiciones. Su mantenimiento cuesta dinero.
Do what the signs say. Don’t paint graffiti,leave stickers, or damage the signs.People doing the Camino after you should find the information in good condition. Maintaining it costs money.
7. Cuida las fuentes, ríos y otros cursos de agua. No viertas en ellos detergentes, jabón, aceite de las latas de conserva, productos contaminantes ni residuos. De la calidad del agua depende la supervivencia de la fauna y flora acuática.
Look after the springs, rivers and other waterways.Don’t pour detergent,soap, oil from canned foods, or any other polluting products or waste into them. The survival of aquatic fauna and flora depends on the quality of the water.
8. El ruido es una forma de contaminación. No deteriores la paz del campo con el ruido.
Noise is a form of pollution.Don’t spoil the peace and quiet of the countryside with noise.
9. Respeta el recorrido del camino y la propiedad privada. No crees atajos que deterioran el entorno y puedan invadir la propiedad privada, ni hurtes en las producciones agrícolas, huertas o árboles frutales.
Keep to the paths of the Camino and respect private property.Don’t create short cuts: these spoil the surroundings and may invade private property. And don’t steal from farms, vegetable patches or fruit trees.
10. No dejes tus desechos en el camino. No abandones en el campo papeles, toallitas o pañuelos utilizados en la higiene personal, guárdalos y deposítalos en un contenedor. No dejes a la vista los excrementos, entiérralos.
Please don't leave any trash in the Camino.Don’t drop any paper, wipes or tissues you’ve used for personal hygiene in the countryside; hold onto them and put them in a bin. Don’t leave excrement on view: bury it.
11. Cuidado con el fuego. No enciendas hogueras. Si fumas, no arrojes la colilla al campo, guárdala y deposítala en un contenedor.
Be careful with fire.Don’t light bonfires. If you smoke, don’t drop the butt on the ground; hold onto it and put it in a bin.
Fuente: Departamento de Desarrollo Rural y Medio Ambiente. Gobierno de Navarra.
Entrenamientos previos al Camino de Santiago en bicicleta
Pensamos que para las personas que no tienen mucha costumbre, y en función de la distancia a recorrer cada día, con dos meses será suficiente. Deberemos empezar poco a poco, al principio rodando, para más adelante alternar las partes llanas con subidas; de esta forma nos iremos acostumbrando a conocer las multiplicaciones más adecuadas para cada perfil.
Caso de ser posible sería muy interesante, sobre todo al principio del entrenamiento, que nos acompañara una persona con costumbre de andar en bicicleta, que nos enseñara sus "secretos".
Como todo en esta vida, es cuestión de proponérselo, tomándoselo con seriedad.
No me resisto a comentar el caso de una señora, que sin saber andar en bicicleta, llegó a Santiago ... y seguía sin saber andar. Muy sencillo: Su esposo, por algún problema de rehabilitación, tenía que hacer bicicleta todos los días. Con una bicicleta pequeña y plegable, se hizo él mismo, prolongándola con unos tubos, una tipo tandém y su esposa, para que no se aburriera, le acompañaba en el sillín posterior todos los días pero no sabía andar en bicicleta. No sé a quién se le ocurrió, pero el caso es que, acompañada de su hijo de unos 16 años, él, por supuesto, guiando, hizo el Camino de Santiago en el año 1991.
La bici no tenía cambios por lo que muchas cuestas tenían que subirlas empujando. Bajarlas era otro problema pues los frenos no respondían al ir cargada con el equipaje y tenían también que bajarse de la bici. Las etapas que realizaban eran, en distancia, iguales a las de los que iban andando pero llegaron felizmente a Santiago ... y no terminó de aprender a andar en bici.
Creo que en cuanto a qué se puede hacer, queda todo dicho.
Otra cosa serían las etapas o días empleados en hacer el Camino; no conviene ir con prisas, tomemos el tiempo necesario.
Sería muy conveniente entrenar los últimos días con las alforjas cargadas; de esta forma, además de acostumbrarnos, nos daríamos cuenta que el peso y el volumen del equipaje es un problema por lo que conviene reducirlos al máximo llevando, por tanto, lo realmente imprescindible.
Fuente: Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago
Entrenamientos previos al Camino de Santiago a pie
Ya hemos tomado la decisión y, por tanto, tenemos que empezar rápidamente con los entrenamientos; al Camino, dentro de lo posible, tenemos que ir a disfrutar de lo mucho que tiene, nos tenemos que concentrar en él y su filosofía, que la tiene, y muy rica por cierto, y olvidarnos de la fatiga, ampollas y pies.
Si no estamos muy acostumbrados a andar, al principio deberemos empezar con paseos cortos, que se irán alargando progresivamente, especialmente los fines de semana, si es posible con salidas al monte, para habituarnos a las subidas y bajadas, hasta que lleguemos a dominar la distancia que creemos será la de las etapas a realizar.
Las últimas salidas las deberíamos realizar con la mochila cargada para irnos haciendo a su peso, y a la vez nos puede servir para darnos cuenta si el peso que llevamos es excesivo, pues es muy distinto hacer un domingo 25, 30 ó 35 Km. llegar a casa, ducharnos, dormir en nuestra cama y al día siguiente seguir con la vida normal. Sería conveniente en los últimos fines de semana, tratar de andar con la mochila el viernes por la tarde y hacer el máximo de Km., el sábado lo mismo, y de nuevo el domingo con el equivalente en Km. de las etapas previstas; si lo hacemos sin grandes problemas, llegar a Santiago sólo será cuestión de días.
Hay que tener en cuenta que el auténtico entrenamiento lo realizaremos en el propio Camino, y nos será más fácil hacer 40 Km. en el último tercio del recorrido, que 25 en el primero.
No obstante, para los que no hayan tenido posibilidad de entrenarse antes de empezar, indicarles que el mejor entrenamiento es la propia realización del Camino, pero que en su caso, deberán empezar de forma muy suave y, poco a poco, aumentar las distancias, en la seguridad de que el propio cuerpo nos avisará si estamos actuando correctamente.
Fuente: Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago
Más palos te da Pablito...
Algunos peregrinos aguantan las primeras etapas sin bordón. A falta de ese apoyo, las caminatas son más incómodas, el esfuerzo se lleva peor, las rodillas y la espalda se resienten. Les tienta la posibilidad de comprarlo en alguna tienda de Pamplona o Estella, pero aguantan. Prefieren aguantar. Porque saben -la noticia corre por todo el Camino- que en Azqueta les espera Pablito: el hombre que regala varas. Hay incluso peregrinos que llegan con modernos bastones telescópicos, con sus puños ergonómicos antideslizantes, tres tramos plegables de aluminio y cinta de ajuste a la muñeca. Pero cuando alcanzan Azqueta, siete kilómetros después de Estella, los cambian por una simple vara de avellano.
Pablito espera en la orilla del camino, en lo alto del repechón por el que llegan jadeando los caminantes. Le gusta charlar con ellos. «Hoy en día a muchas personas no les gusta hablar con los demás», dice. «No hay costumbre, no hay confianza. La gente ya no cuenta cosas. Y eso es importante». A los que llegan sin bordones o con bastones malos les ofrece uno de las suyos. Les invita a la parte trasera de su casa, donde almacena haces de varas, calabazas que él mismo cultiva para regalar a los peregrinos y conchas que le envían desde Galicia porque éstas no, éstas no puede sembrarlas. También tiene un montoncito de raíces leñosas de consuelda, una hierba con la que se preparan emplastos, cataplasmas y compresas para cicatrizar heridas y reducir inflamaciones, ideal para las rozaduras, los esguinces y las tendinitis, incluso para aliviar la artritis que el propio Pablito padece. Y en un jardincito de esa parte trasera se levanta un tesoro: una estela de hace ochocientos años, en la que aún se aprecian, borrosas, una Cruz de Santiago y una Cruz de los Caballeros de Malta. «La sacó una pala del campo y me la traje. El destino ya está hecho», dice Pablito. A los peregrinos que el destino le trae no sólo les regala una vara sino que les enseña a usarla. «Es que hay mucha ignorancia en el Camino, algunos no saben ni llevar la mochila. Y muchos vienen con bastones cortos. ¿Cómo aparece Santiago en las imágenes? ¿Con una vara larga, más alta que su cabeza! Una vara no es un bastón. Tiene que ser un palmo más alta que el peregrino. Y hay que saber agarrarlas. En el llano, hay que coger la vara a la altura del hombro. En las subidas, más abajo, a la altura del pecho. Y en las bajadas, más arriba, a la altura de la cabeza. También es importante acompasarla al andar. Mira cómo lo hago». Y Pablito arranca con la coreografía jacobea que ha repetido miles de veces. «Empiezo con la vara apoyada en el suelo, luego la muevo hacia adelante y doy un paso, dos, tres, y al cuarto vuelvo a apoyarla. Un, dos, tres y pum; un dos, tres y pum. Y mira cómo llevo la columna vertebral: siempre recta. Muchos van encorvados y acaban con dolores de espalda, de rodillas, de todo».
«¡Es Pablito, no Pablo!»
Para quien camina cientos de kilómetros, cualquier mala posición o cualquier roce pueden derivar en un suplicio. Por eso Pablito mima hasta el último detalle: no sólo se fija en la altura del peregrino para decidir el tamaño de la vara, sino que le mira la mano para calcular el grosor adecuado. Y lija la parte que el peregrino va a agarrar para que el tacto sea suave.Pablito también prepara café para los caminantes. Les da fruta y agua fresca. Les sella las credenciales con un cuño propio. Y solía acoger a los que llegaban tarde, lesionados o agotados. «Pero se corrió la voz y empezó a venir cada vez más gente a pedir varas y café y hasta sitio para dormir. Hombre, yo puedo hacer café para cuatro o cinco, pero no para cincuenta. Y regalo varas, pero no me gusta que vengan a pedírmelas para llevárselas a otras personas: que vengan al Camino, que para eso son. Hasta llegaron a llamarme por teléfono para reservar noches en mi casa. Y ahí ya tuvimos que cortar, porque algunos abusan. Pero yo sigo saliendo todos los días a esperar a los peregrinos». Cuando llegan a Ázqueta, muchos preguntan por las varas que regala Pablo. «Y yo no me llamo Pablo, ¿yo me llamo Pablito!». Lo confirma su carné de identidad y el santoral: junto a las docenas de santos que llevan el nombre de Pablo, figuran no uno sino dos Pablitos. San Pablito niño mártir: 13 de noviembre. San Pablito mártir: 19 de diciembre.Pablito siempre tiene una provisión de varas, aunque cada vez le pesan más los esfuerzos para traerlas: «Es que tengo 73 años. Y artrosis. Hay que entrar al monte por los caminos, que no es fácil, buscar los avellanos, cortar las ramas, cargarlas hasta el coche En cada viaje me traigo unas 150. Ahora me ayudan unos primos y unos amigos porque yo ya no puedo andar como antes».
Cartas de todo el mundo
Hay una recompensa que alivia todos los pesares: el recuerdo y el agradecimiento. El ciento por uno. A Pablito le gusta que los peregrinos se acuerden de él cuando abrazan a Santiago. Y no para de recibir cartas y paquetes de todo el mundo (a menudo con tres palabras como toda seña: Pablito. Ázqueta. Navarra). «Me han regalado cristos, rosarios, medallas, navajas, banderas, hasta piedras preciosas Podría montar un museo». Le citan en documentales, reportajes, libros, guías, blogs: «Estoy muy escrito en Brasil, porque vienen a buscarme un montón de brasileños. Me han regalado banderas de su país y una camiseta con la que jugó Ronaldo en la selección». La historia del hombre de Ázqueta se difunde entre los peregrinos, de albergue en albergue, desde Roncesvalles hasta Santiago, de un país a otro. Basta con buscar a Pablito en la 'blogosfera' para darse cuenta de que el encuentro con él es uno de los recuerdos que más emociona a muchos peregrinos. Algunos relatan cómo acabaron tocando el piano en su salón y cómo la música atrajo a un montón de peregrinos, mientras Pablito preparaba café para todos. Otros tomaron con recelo la invitación para entrar en su casa y se encontraron con algo que primero extraña -porque no estamos acostumbrados- y luego conmueve: la bondad, el desinterés, la hospitalidad con el forastero, que no es más que un café, charla y una vara.«Si la vida no es más que eso», dice Pablito, «lo demás son complicaciones. Como el dinero. Yo no quiero que me domine el dinero. Esta mañana estaba desayunando y justo han llegado unos peregrinos, pues he dejado de desayunar y he salido a atenderles. Ya está, eso es todo. De lo que más gozo es del bien. Al mal no le saco ningún lucro».
Dice un poema colgado en su casa:
«Peregrino, estás en Azqueta.
Haz un alto en este hito
que fuerte bordón de avellano
aquí te ofrece Pablito
para llevar en tu mano.
Santiago está muy lejos
para quien va caminando.
Será lanza para tu valentía,
defensa ante los miedos,
ayuda en las subidas,
sostén en el descenso
apoyo en las fatigas.
¡Bordón, amigo
de avellano!»
de avellano!»
www.elcorreo.com
Pablito de Azqueta, Pablito el de las varas.
¿Qué es un bordón?
El bordón es una madera tradicionalmente de avellana o castaño que los peregrinos usan como apoyo para caminar. Actualmente, muchos peregrinos han sustituido la tradicional vara por palos de trekking parecidos a los bastones de esquiar pero los más conservadores siguen prefiriendo el bordón para darle un toque “más peregrino”.
¿Para qué sirve?
El bordón tiene muchos usos. Intentaré reflejar muchos de ellos pero antes de nada debes tener en cuenta que no a todo el mundo le gusta caminar con bordón, es un tema personal y tu como peregrino tienes que buscar la máxima comodidad en todo momento. Algunas de estas utilidades son aportaciones de los miembros de nuestra comunidad en facebook a la que te invito a unirte.El bordón sirve para caminar y cuidar tus rodillas. Suele ser muy útil, en especial, para las bajadas ya que las rodillas no se cargan tanto con el peso.Tradicionalmente, tenía la utilidad de protegerte de los peligros del camino. Aunque ahora, el camino es un lugar seguro siempre puede ser útil el bordón para ahuyentar a los perros u otros animales que te encuentres.Otro uso importante del bordón es que te identifica inmediatamente como peregrino.Ayuda mucho a marcar el ritmo del paso y equilibra el peso de la mochilaMuy útil en los lugares de difícil acceso como en el barro, etc. existen muchos otros usos secundarios.
¿Qué características tiene que tener un buen bordón? ¿Y dónde conseguirlo?
Hay varias formas para hacerse con un buen bordón. La primera es adentrarte en el bosque y hacerte con uno. La segunda es comprarlo en las muchas tiendas que lo venden a lo largo de la ruta. Y la tercera, la más entrañable, la más auténtica, es pasar a saludar a Pablito, Pablito de Azqueta, Pablito el de las varas.El tramo navarro del Camino no podría entenderse sin la presencia de este hombre que pasa de los setenta años y que espera en el campo o junto a su casa de Azqueta -siete kilómetros después de Estella- a que pasen los caminantes. Te saluda, te invita a pasar a su casa a tomar un café y te regala una vara. Una a tu medida. Él sabe. Prueba con una y con otra hasta dar con la que mejor vaya con tu altura y constitución.Pablito atiende cada año a miles de peregrinos. Según sus cálculos, ha entregado ya más de 25.000 varas. Él mismo se ocupa de cortarlas en los bosques de Belate, aunque ahora, por eso de la edad, recurre a sus sobrinos para que le echen una mano. Elige las mejores varas de avellano, una madera flexible y recia al mismo tiempo. A cambio, no pide nada, pero por el cariño con el que enseña las postales y fotos que le envían los caminantes, se adivina que agradece una postal al llegar a Compostela.
¿Bordón o bastón extensible..?
Hay quien se ha pasado a los bastones extensibles que se pueden comprar en las tiendas de deportes. Los he probado y me gustan para pequeñas travesías de montaña, para paseos abruptos donde necesitas un punto de apoyo, pero para el Camino nada como el bordón tradicional. Lo que más me gusta de ellos es su altura. Deben medir al menos un par de palmos más que el peregrino. De ese modo puedes sujetarlo mucho más arriba que un bastón extensible, logrando una postura erguida. La espalda sufre mucho menos al no ir encorvada bajo el peso de la mochila. Además, el cálido tacto de la madera no es comparable al plástico de los bastones extensibles; y son muchas horas cada día con el bordón en la mano. ¿Y qué me decís del rítmico sonido del bordón en el suelo del camino?
Y vosotros, ¿Qué preferís Bordón o Bastón?
31 monumentos jacobeos para visitar en el Reyno de Navarra
Javier Elizalde ataca de nuevo y nos envía el mapa sobre monumentos del Camino de Santiago del que hablábamos en la entrada anterior. Muchas gracias Javi... ¡Buen trabajo de fotocomposición!
Navarra y su compromiso con el Camino de Santiago
Javier Elizalde, buen amigo y navarro de pro, nos envía un folleto informativo editado por el Arzobispado de Pamplona y Tudela sobre lugares del Camino de Santiago en la Comunidad Foral. Gracias, Javi.
Un total de 31 templos situados a lo largo del Camino de Santiago a su paso por Navarra abrirán sus puertas este verano en el marco de la cuarta edición del "Programa de apertura de iglesias y monumentos", una iniciativa en la que colaboran el Departamento de Cultura y Turismo del Gobierno de Navarra y el Arzobispado de Pamplona y Tudela. El programa está "encaminado a facilitar a los peregrinos y turistas la visita de los monumentos construidos a lo largo del recorrido", ha informado el Ejecutivo navarro.
Los 31 templos que podrán visitarse, entre iglesias, monasterios y monumentos, se encuentran diseminados a lo largo de las tres rutas jacobeas que cruzan Navarra. En el Camino francés se reparten 27 iglesias y templos (21 entre Valcarlos y Viana y seis a lo largo de la vía aragonesa del Camino, entre Sangüesa y Viana), mientras que en la ruta del Ebro se podrá visitar tres iglesias y monumentos. La ruta jacobea de Baztan contribuye a este legado con el monasterio de San Salvador de Urdax.
Los monumentos que permanecen cerrados el resto del año, abrirán sus puertas del 15 de junio al 15 de septiembre, en horario de 10:30 a 13:00 horas y de 17:30 a 20:00 horas. La entrada será gratuita para el público en general, si bien podrán cobrarse las visitas guiadas que se puedan organizar. Se ha impreso un desplegable con los 31 monumentos jacobeos para visitar (55.000 ejemplares en castellano, inglés, francés y euskera), que se repartirá en todas las oficinas de turismo.
¿Qué es ser un peregrino?
"Mi buen amigo y grandísimo caminante Jaime Figueras pone negro sobre blanco para responder a esta pregunta, que tantas ampollas (y nunca mejor dicho) levanta, de qué es un auténtico peregrino. Y a imagen del poema que Rudyard Kipling escribió a su hijo, nos contesta:
- Si tu decisión de peregrinar a Compostela es únicamente personal y no provocada por amigos o porque está de moda…
- Si, creyente o no creyente, eres capaz de añadir a esta decisión un poco de espiritualidad…
- Si proyectas tu Camino según tus posibilidades pero siempre con el objetivo último de llegar a Compostela…
- Si procuras elegir tu equipo en cuanto a su función y no a las “marcas”…
- Si eliges bien tu calzado para evitar ampollas y sin embargo estás dispuesto a soportarlas…
- Si prescindes de lo superfluo y consigues que tu equipo no supere el 10% de tu peso…
- Si estás dispuesto a aceptar con una sonrisa que en algún momento tu gratificante ducha de fin de etapa se enfríe…
- Si estás dispuesto a dormir en sencillas camas y a veces, rodeado de ronquidos…
- Si consigues adaptarte a la elemental rutina de las etapas y eres capaz de afrontar los imprevistos con buen humor…
- Si eres capaz de convivir con otros caminantes sin tener en cuenta su raza, origen, credo, nivel social, intelectual o económico…
- Si eres capaz de aceptar de ellos una opinión distinta a la tuya y además considerarla…
- Si la meteorología adversa sólo influye en tu atuendo y no en tu estado de ánimo…
- Si estando cansado, no te desanimas y dices: Ultreia! Adelante!…
- Si eres capaz de ayudar al que lo necesita y aceptar las necesidades de los demás…
- Si el caminar te satisface y las ampollas y calambres son únicamente inconvenientes secundarios…
- Si eres capaz de no contar ”batallitas” y en cambio escuchar las de los demás…
- Si al acercarte a Compostela sientes la necesidad de frenar tu ritmo para retrasar la llegada…
- Si al llegar ante la Catedral y escuchar una gaita gallega te invade la emoción…
- Si , creyente o no creyente, te emociona la “Misa del Peregrino” al ir recordando tus jornadas y si al final no te sientes identificado, lo consideras sólo un error humano…
- Si contestas con una sonrisa al solicitar tu Compostela cuando, después de tus cientos de Km. caminados, te preguntan por qué no sellaste en Melide…
- Si decides ir a Fisterra , te extasías con la muerte del sol en Occidente y sin embargo te abstienes de quemar tus viejos calcetines…
- Si al volver a tu vida cotidiana consideras todos los buenos deseos que has acumulado en el Camino de las Estrellas y sobre todo: los llevas a la práctica…
- Si cumples con todo ello mi amigo, serás el auténtico peregrino poseedor del Espíritu del Camino….
- …Y lo que es más importante: Serás una persona sana en cuerpo y alma."
Jaime Figueras
Y tú, ¿añadirías o quitarías alguna proposición?
(Joan Fiol, www.gronze.com)
Once trucos que te ayudarán en el Camino
1 > Asegúrate de llevar siempre bien cortas las uñas de los pies. Por muy buenas que sean tus Chiruca y tus calcetines coolmax, si llevas las uñas del pie como un gallo de pelea, las lesiones serán inevitables. Desde moratones bajo las uñas en las bajadas hasta problemas más graves como tendinitis, derivados de llevar los dedos doblados dentro de la bota.
2> Dos sobrecitos de azúcar de esos que te dan con el café no deberían faltar nunca en el bolsillo del peregrino. A veces la etapa se hace más larga de lo previsto y de repente puede llegar el bajón físico -la pájara de los ciclistas-, pero un buen puñado de azúcar y un trago de agua te dan energía para seguir tirando un rato.
2> Dos sobrecitos de azúcar de esos que te dan con el café no deberían faltar nunca en el bolsillo del peregrino. A veces la etapa se hace más larga de lo previsto y de repente puede llegar el bajón físico -la pájara de los ciclistas-, pero un buen puñado de azúcar y un trago de agua te dan energía para seguir tirando un rato.
3> Lleva siempre un par de bolsas de plástico en la mochila. Es importante que sean de las que no hacen ruido, porque por la noche, cuando otros duermen, es muy molesto el sonido de esas típicas bolsas ruidosas que por mucho cuidado que tengas se empeñan en despertar a todo el albergue. Pueden servir para proteger algo en caso de lluvia, para llevar ropa mojada o para meter unas frutas que te regala algún payés de la zona.
4> Ya que hablamos de ropa mojada, que nunca falten un puñado de imperdibles. Son fantásticos para montarte un tendedero portatil en tu mochila en caso de que la ropa lavada el día anterior aún no se haya secado. También pueden sacarte de pequeños aprietos como un enganchón con unas zarzas o cualquier otro imprevisto.
5> Más de una vez lo hemos dicho, pero quiero insistir en el hilo y aguja. Sirve para tratar las ampollas (¿Ampollas? No, gracias) o para imprevistos tales como un enganchón en el pantalón, un desgarro en la mochila…
6> Un rollo de papel higiénico tampoco puede faltar. Nunca se sabe dónde puede llegar el apretón. Además puede servir de servilleta, de pañuelo… Mejor llevar uno que esté a medias para que no ocupe demasiado.
7> Un bote de vaselina es importante. Hay quien se lo unta en los pies antes de salir, hay quien se lo aplica entre los muslos para evitar irritaciones por roce… También es práctica para proteger los labios de los rigores del clima seco castellano y el fuerte sol del estío.
8> Si llueve durante la etapa y se te empapan las botas, nada mejor para secarlas de cara al día siguiente que llenarlas de papel de periódico. Según se van mojando las bolas de papel, las vas cambiando y en unas horas estarán secas. Ver Si llueve compra un periódico.
9> Una pequeña linterna de bolsillo es imprescindible. Te puede ayudar a no pasar un mal rato si te tienes que levantar para ir al baño durante la noche; te puede iluminar el Camino si comienzas la etapa antes del alba; te puede ayudar a buscar algo en la mochila después del cierre de luces de los albergues.
10> El hinojo salvaje (ver en Wikipedia) que crece en las orillas de los caminos, de aroma anisado, tiene la virtud de provocar un exceso de la salivación. Si tienes sed y te estás quedando sin agua, puedes arrancar una ramita y ponértela en la boca, como un vaquero de esos de las películas. Enseguida dejarás de tener la desagradable sensación de tener la boca seca. No hace falta decir que este remedio es útil para emergencias, pero que nunca deberíamos quedarnos sin agua en la ruta, por peligro de deshidratación. Y menos en verano.
11> Tapones para los oídos tampoco pueden faltar en la mochila de todo peregrino. Sin ellos, los roncadores pueden impedirnos descansar por la noche.
(http://www.expertosenelcamino.com)
4> Ya que hablamos de ropa mojada, que nunca falten un puñado de imperdibles. Son fantásticos para montarte un tendedero portatil en tu mochila en caso de que la ropa lavada el día anterior aún no se haya secado. También pueden sacarte de pequeños aprietos como un enganchón con unas zarzas o cualquier otro imprevisto.
5> Más de una vez lo hemos dicho, pero quiero insistir en el hilo y aguja. Sirve para tratar las ampollas (¿Ampollas? No, gracias) o para imprevistos tales como un enganchón en el pantalón, un desgarro en la mochila…
6> Un rollo de papel higiénico tampoco puede faltar. Nunca se sabe dónde puede llegar el apretón. Además puede servir de servilleta, de pañuelo… Mejor llevar uno que esté a medias para que no ocupe demasiado.
7> Un bote de vaselina es importante. Hay quien se lo unta en los pies antes de salir, hay quien se lo aplica entre los muslos para evitar irritaciones por roce… También es práctica para proteger los labios de los rigores del clima seco castellano y el fuerte sol del estío.
8> Si llueve durante la etapa y se te empapan las botas, nada mejor para secarlas de cara al día siguiente que llenarlas de papel de periódico. Según se van mojando las bolas de papel, las vas cambiando y en unas horas estarán secas. Ver Si llueve compra un periódico.
9> Una pequeña linterna de bolsillo es imprescindible. Te puede ayudar a no pasar un mal rato si te tienes que levantar para ir al baño durante la noche; te puede iluminar el Camino si comienzas la etapa antes del alba; te puede ayudar a buscar algo en la mochila después del cierre de luces de los albergues.
10> El hinojo salvaje (ver en Wikipedia) que crece en las orillas de los caminos, de aroma anisado, tiene la virtud de provocar un exceso de la salivación. Si tienes sed y te estás quedando sin agua, puedes arrancar una ramita y ponértela en la boca, como un vaquero de esos de las películas. Enseguida dejarás de tener la desagradable sensación de tener la boca seca. No hace falta decir que este remedio es útil para emergencias, pero que nunca deberíamos quedarnos sin agua en la ruta, por peligro de deshidratación. Y menos en verano.
11> Tapones para los oídos tampoco pueden faltar en la mochila de todo peregrino. Sin ellos, los roncadores pueden impedirnos descansar por la noche.
(http://www.expertosenelcamino.com)
Consejos para después de la caminata
Una vez recorrida la etapa diaria es imprescindible no quedarse parado, o sea, hacer un enfriamiento progresivo, que se puede realizar recorriendo los últimos minutos de la etapa de manera más lenta y suave, insistiendo en los miembros inferiores y en la columna vertebral.
Siempre que se pueda se tomará un baño caliente que ayuda a la relajación y el propio peregrino se puede realizar un automasaje en los pies.
Si tiene algún punto doloroso en tendones, músculos o articulaciones puede darse un poco de masaje sobre el mismo, con un cubito de hielo describiendo círculos lentamente sobre la zona de dolor, o bien colocando una bolsa de frío sobre la zona dolorida.
Siempre que se pueda se tomará un baño caliente que ayuda a la relajación y el propio peregrino se puede realizar un automasaje en los pies.
Si tiene algún punto doloroso en tendones, músculos o articulaciones puede darse un poco de masaje sobre el mismo, con un cubito de hielo describiendo círculos lentamente sobre la zona de dolor, o bien colocando una bolsa de frío sobre la zona dolorida.
Preparación diaria antes de iniciar la marcha
Se trata de preparar al organismo, y en especial al aparato locomotor, para los esfuerzos que le esperan a lo largo de la jornada.
Se comenzará con ejercicios de estiramientos generales de todo el cuerpo, de pie con las piernas separadas, extendemos los brazos hacia arriba, intentando llegar con las manos lo más lejos posible. Seguimos con movilizaciones y estiramientos de los hombros.
Posteriormente estiramientos de columna, y haremos especial énfasis en la musculatura de los miembros inferiores, fundamentalmente de los músculos de la cara anterior y posterior de muslo y del tendón de Aquiles.
Después de los estiramientos, se quitan los zapatos y se realiza un suave automasaje de los pies, con movilizaciones del tobillo y de los dedos. Servirá para activar la circulación, calentar los músculos de los pies y evitar las sensaciones de calambres. También se puede aplicar un poco de vaselina sobre las zonas de los pies que con frecuencia sufren rozaduras, o colocar unas tiritas para evitar las mismas. A continuación se ponen los calcetines de tejidos naturales y el calzado adecuado.
Se comenzará con ejercicios de estiramientos generales de todo el cuerpo, de pie con las piernas separadas, extendemos los brazos hacia arriba, intentando llegar con las manos lo más lejos posible. Seguimos con movilizaciones y estiramientos de los hombros.
Posteriormente estiramientos de columna, y haremos especial énfasis en la musculatura de los miembros inferiores, fundamentalmente de los músculos de la cara anterior y posterior de muslo y del tendón de Aquiles.
Después de los estiramientos, se quitan los zapatos y se realiza un suave automasaje de los pies, con movilizaciones del tobillo y de los dedos. Servirá para activar la circulación, calentar los músculos de los pies y evitar las sensaciones de calambres. También se puede aplicar un poco de vaselina sobre las zonas de los pies que con frecuencia sufren rozaduras, o colocar unas tiritas para evitar las mismas. A continuación se ponen los calcetines de tejidos naturales y el calzado adecuado.
El bastón
El uso del bastón largo de peregrino, permite que los pies reciban hasta un 10% menos de peso en cada paso, y además, es una importante ayuda en caminos resbaladizos o abruptos
El calzado
Llevar un calzado adecuado es la parte fundamental del equipaje del peregrino, por ello las características que debe presentar son las siguientes:
* Debe ser fuerte y resistente dado que tiene que mantenerse en buen estado durante todo el camino, incluyendo el periodo de entrenamiento.
* Debe de ser impermeable, pero transpirable, de tal modo, que aísle al pie de las condiciones metereológicas y las inclemencias el terreno, pero le permita ventilarse adecuadamente. Por este motivo se recomienda que el forro sea de Goretex.
* La parte superior del calzado debe ser de piel, para que aísle al pie pero que permita la transpiración.
* Sistema de cordones para que la bota se adapte correctamente al pie.
* Buena adaptación al pie, ya que si la bota queda demasiado apretada o demasiado amplia, puede producir graves alteraciones morfológicas y cutáneas.
* Media suela de E.V.A. de doble densidad que amortigua el choque del pie contra el suelo.
* Estabilizador en el talón para que sujete bien el pie y el tobillo.
* Suela de caucho o goma de alta resistencia, con dibujos profundos para conferirle ligereza y adherencia para evitar deslizamientos.
* Ligero. El calzado debe pesar lo menos posible, para no aumentar el esfuerzo que deben realizar las piernas, al levantar el pie en cada paso.
Para elegir el calzado más adecuado a nuestros pies debemos tener en cuenta varios consejos básicos a la hora de comprarlos:
1. Probarlo por la tarde, cuando el pie está dilatado después de la actividad de todo el día.
2. Probarlo con los calcetines que utilizaremos para caminar.
3. Se deben probar varios modelos de calzado y caminar con ellos por la tienda donde vayamos a comprarlos.
4. El calzado que más se adapta a las necesidades de los peregrinos es la bota de trekking.
5. El talón debe ajustar y los dedos se deben poder mover libremente en el interior de la bota.
6. Tener en cuenta que vamos a tener que recorrer muchos kilómetros con las botas, por lo que lo importante es que sean cómodas y se adapten a la anatomía de nuestros pies.
7. Escoger el calzado que mejor se adapte a los pies, no el que más agrade a los ojos.
8. Nunca se estrenarán botas para iniciar el camino, sino que se habrán utilizado durante varios meses antes, fundamentalmente en el entrenamiento.
Se recomienda el uso de chanclas o zapatillas, una vez concluida la etapa, para descansar los pies doloridos, al ducharse en lugares públicos y dejar ventilar las botas usadas durante toda la jornada.
Los calcetines
Se recomienda el uso de los calcetines de algodón, que deben mantenerse limpios, secos y bien colocados, para evitar rozaduras.
Deben ser de la talla adecuada para que se ajusten perfectamente a los relieves del pie y no formen arrugas.
Dado que el ejercicio y el calor en el camino aumentan la sudoración de los pies, se recomienda llevar varios pares de calcetines y cambiarlos varias veces por etapa, colgándolos de la mochila para secarlos mientras se camina.
Deben ser de la talla adecuada para que se ajusten perfectamente a los relieves del pie y no formen arrugas.
Dado que el ejercicio y el calor en el camino aumentan la sudoración de los pies, se recomienda llevar varios pares de calcetines y cambiarlos varias veces por etapa, colgándolos de la mochila para secarlos mientras se camina.
La uñas
Deben cortarse con un corte recto, sin curvaturas, dejando que la uña sobresalga entre uno y dos milímetros por delante del pulpejo del dedo, limando las esquinas e irregularidades que puedan quedar.
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